fibras musculares

as fribras musculares tem relação ao biotipo da pessoa?

Na minha compreensão em relação a explicação feita pelo professor em sala de aula, o biotipo do individuo não tem ligação com o tipo de fibras determinantes, pois só é possível verificar o tipo de fibra determinante através de biopsia ou uma possível avaliação através do treinamento.

As diferenças entre as fibras lentas e fibras rápidas são:
FIBRAS LENTAS(tipo 1, Musculo Vermelho):
- Fibras menores.
- Também inervados por fibras nervosas pequenas.
- Sistema dos vasos sanguíneos e dos capilares mais extensos, para suprir quantidades extras de oxigênio.
- Número de mitocôndrias muito elevado também para dar suporte aos altos níveis de metabolismo oxidativo.
- As fibras contém grande quantidade de mioglobina, proteína que contém ferro, semelhante a hemoglobina nas hemácias.
    A mioglobina se combina com o oxigênio e o armaneza até que ele seja necessário, isso faz também com que o transporte de oxigênio para a mitocôndrias seja acelerado. A mioglobina dá ao musculo lento sua aparência avermelhada e o nome de MÚSCULO VERMELHO.

FIBRAS RÁPIDAS(tipo 2, Musculo Branco):
- Fibras grandes para grande força de contração.
- Retículo sarcoplasmático muito extenso, para a rápida liberação dos íons cálcio para desencadear a contração.
- Grande quantidade de enzima glicolíticas, para a rápida liberação de energia pelo processo glicolítico.
- Suprimento de sangue menos extenso devido ao metabolismo oxidativo ter a importância secundária.
- Menor número de mitocôndrias também porque o metabolismo oxidativo é secundário.
    Ao déficit de mioglobina vermelha no músculo rápido damos o nome de MÚSCULO BRANCO.

DIFERENÇAS ENTRE OS TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

A massa muscular do corpo humano é composta por dois tipos principais de fibras musculares que são as vermelhas e as brancas. As fibras vermelhas são também chamadas de Tipo I ou de contração lenta e as brancas de Tipo II ou de contração rápida. A classificação das fibras foi feita por pesquisadores através das suas características contráteis e metabólicas.
De forma resumida você pode ver as diferenças entre os dois tipos de fibra:
FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA (Tipo I)
- Sistema de energia utilizado: AERÓBICO;
- Contração muscular lenta;
- Capacidade oxidativa (utiliza o oxigênio como principal fonte de energia);
- Coloração: Vermelha (devido ao grande número de mioglobina e mitocôndrias);
- São altamente resistentes à fadiga;
- São mais apropriadas para exercícios de longa duração;
- Predomina em atividade aeróbicas de longa duração como natação, corrida.

FIBRAS DE CONTRAÇÃO RÁPIDA (Tipo II)
- Sistema de energia utilizado: ANAERÓBICO;
- Alta capacidade para contrair rapidamente (a velocidade de contração e tensão gerada é 3 a 5 vezes maior comparada às fibras lentas);
- Capacidade glicolítica (utiliza a fosfocreatina e glicose);
- Coloração: Branca;
- Fadigam rapidamente;
- Gera movimentos rápidos e poderosos;
- Predomina em atividades anaeróbicas que exigem paradas bruscas, arranques com mudança de ritmo, saltos. Ex.: basquete, futebol, tiros de até 200 metros, musculação, entre outros.

Os dois tipos estão presentes em todos os grupos musculares do organismo, no entanto, há o predomínio de um tipo sobre o outro dependendo do músculo e de fatores genéticos. Durante uma partida de futebol, por exemplo, ambos os tipos de fibra contribuem para a execução do movimento, o que difere é o número de unidades motoras (junção de inúmeras fibras musculares) de cada tipo que serão recrutadas.

Em um treinamento de força, deve-se dar enfase em qual tipo de fibra??? Como devemos estimula-las???

Esteticamente, qual tipo de fibra muscular devemos dar enfase em um treinamento de definição muscular? Por quê? Como?