Tipos de contração muscular.

Contração concêntrica:
Em uma contração concêntrica, o músculo se encurta e observa-se movimento articular à medida que a tensão aumenta. Por exemplo, ao elevar um haltere da posição do cotovelo estendido para a posição fletida, ocorre uma contração concêntrica.

Contração excêntrica:
A contração excêntrica ocorre quando as fibras musculares trabalham de maneira controlada para desacelerar os movimentos, pois a resistência externa ultrapassa a força muscular e o músculo se alonga a medida que a tensão aumenta. Por exemplo, em um exercício para os bíceps, o haltere é abaixado lentamente contra a força da gravidade, gerando uma contração excêntrica do músculo bíceps. Vale ressaltar que toda contração excêntrica só ocorre após uma contração concêntrica.
Contração Isometrica:

A contração isométrica ocorre quando um músculo gera força e tenta encurtar-se, porém não consegue superar a resistência externa, mantendo-se estático. Por exemplo, ao segurar um objeto pesado em uma das mãos, com o cotovelo flexionado em 90º, haverá uma contração isométrica do bíceps.
Segundo Mcardle, uma contração isométrica pode gerar uma quantidade considerável de força, apesar da ausência de alongamento ou encurtamento perceptivo dos sarcômeros musculares e do subsequente movimento articular.

Lembrando que a contração Isométrica é a mais efetiva para os ganhos de força pura , mas a mais utilizada é a concêntrica/excêntrica para ganhos hipertróficos. Além dessas á contração isocinética que é a contração máxima do músculo tanto na fase excêntrica quanto concêntrica com velocidade constante durante a execução

RENDIMENTO DO TRABALHO DURANTE A CONTRAÇÃO MUSCULAR
Quando o músculo se contrai contra uma carga, ele realiza trabalho. Isso significa que a energia é transferida do músculo para carga externa, para levantar um objeto até a maior altura ou para superar a resistência ao movimento. A energia necessária para se realizar trabalho é derivada de reações químicas nas células musculares durante a contração.
Em termos matemáticos, o trabalho é definido pela equação:
T= C ✖️ D
Na qual T é o rendimento do trabalho, C é a carga e D é a distância do movimento contra a carga.

Contração muscular: contração isotônica e isométrica

Um músculo se contrai através de estimulação, em uma tentativa de unir suas extremidades, não necessariamente resultando em um encurtamento do músculo. Se a contração muscular gerar algum tipo de movimento do músculo, a contração é chamada de isotônica*, este tipo de contração subdivide-se em dois tipos: contração concêntrica e contração excêntrica. Caso a contração muscular não resultar em nenhum tipo de movimento, ela é chamada de isométrica.

* O termo isotônico, deriva da palavra grega isotonos (iso = mesmo ou igual; tonos = tensão ou esforço).

Contração concêntrica

Em uma contração concêntrica, o músculo se encurta e observa-se movimento articular à medida que a tensão aumenta. Por exemplo, ao elevar um haltere da posição do cotovelo estendido para a posição fletida, ocorre uma contração concêntrica.

Contração excêntrica

A contração excêntrica ocorre quando as fibras musculares trabalham de maneira controlada para desacelerar os movimentos, pois a resistência externa ultrapassa a força muscular e o músculo se alonga a medida que a tensão aumenta. Por exemplo, em um exercício para os bíceps, o haltere é abaixado lentamente contra a força da gravidade, gerando uma contração excêntrica do músculo bíceps. Vale ressaltar que toda contração excêntrica só ocorre após uma contração concêntrica.

Contração isométrica

A contração isométrica ocorre quando um músculo gera força e tenta encurtar-se, porém não consegue superar a resistência externa, mantendo-se estático. Por exemplo, ao segurar um objeto pesado em uma das mãos, com o cotovelo flexionado em 90º, haverá uma contração isométrica do bíceps.
Segundo Mcardle, uma contração isométrica pode gerar uma quantidade considerável de força, apesar da ausência de alongamento ou encurtamento perceptivo dos sarcômeros musculares e do subsequente movimento articular.