Frequência Cardíaca Máxima

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Frequência Cardíaca Máxima

Mensagem por Marcello Didone em Qui Nov 27, 2014 8:23 pm

Podemos medir a frequência cardíaca máxima de uma pessoa Tanto para o esporte de rendimento como para programas de saúde direcionados à população,
podemos utilizar a seguinte fórmula:

Frequência cardíaca máxima
FCmáx = 220 – idade
Por exemplo, a FCmáx de um atleta de 22 anos é 198.

Marcello Didone

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Re: Frequência Cardíaca Máxima

Mensagem por LucasBueno em Qui Nov 27, 2014 9:24 pm

Para calcular as frequências determinadas nos diversos níveis de exercícios indicados nas planilhas, basta usar uma regra de três simples, sendo 185 igual a 100% da FCM.
Usando ainda o exemplo da pessoa de 35 anos:
Caminhada Rápida: média de 55% a 60% da FCM. Ou seja, 102 a 111 bpm
Trote: média de 65% a 70% da FCM. Ou seja, 120 a 129 bpm
Corrida leve: média de 75% a 80% da FCM. Ou seja, 139 a 148 bpm
Corrida moderada: média de 85% a 90% da FCM. Ou seja, 157 a 166 bpm
Corrida intensa: acima de 95% da FCM. Ou seja, 175 bpm

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